Witam, jezeli napisalem post w zlym dziale przepraszam. Zaczelem cwiczyc z ksiazka Skazany na trening. Zaprawa więzienna - Paul Wade. tydzien temu pekla mi kostka i skrecilem noge. Moje pytanie, czy moge kontynuowac trening, oczywiscie unikajac obciazenia tej nogi? Jakie jest wasze zdanie? Pozdrowki!
Witam. Ćwiczę tak brzuszki 5 powtórzeń po 50 przysiady 6 powtórzeń po 30 pompki 5 powtórzeń po 20 Co tydzień zwiększam o 1 powtórzenie Czy przez taki domowy trening mogę coś osiągnąć. Proszę o odpowiedź albo pomoc. Pozdro
Witam, Chciałbym zrobić cykl na siłe, napewno uzyje do tego wino w tabsach, chcialbym takze dodac cos w strzalach, chodzi o o strzaly raz na tydzien, czesciej nie chce bo nie lubie. Moze zaczac deka? A pozniej dorzucic wino?
Witam. Mysle nad kupnem Nitro Bolon II. Mam pytanie odnosnie dawkowania, jesli bralbym tyle co jest zalecane to przy kupnie 550g starczy na ledwo ponad tydzien, czy jakbym bral np polowe dawki to by dzialalo tez dobrze? Bo mysle, ze nawet przy zakupie 1100g jest to bez sensu bo bedzie na lekko ponad 2 tygodnie
boli mnie cała głowa ni mogę się schylić cały tydzień miałam katar zatkany nos dzisiaj trochę odpuściło ale ból głowy jest straszny ciśnienie rano 119/70 biore rano o,25 AXTIL teraz ciśnienie 158/85 co mam robić
Siema, czy Wy też tak macie że gorsze dni? Dziś tak miałem, ćwicze na masę i robiłem większym ciężarem niż tydzień temu a czuje mniejszą pompę a o technikę dbałem tak samo. Czy to jest tylko moje odczucie czy po prostu dzisiaj mi kiepsko trening wyszedł?
warzę 77 kilo mam 181 18lat w wieku 15 lat ważyłem 2 3 kilo mniej trenowałem p[rzez 4 miesiące ale nie przybierałem na masie jedynie co miałem to siła 120 kilo na ławce wyciskałem teraz waże 77 kilo i mam pytanie bo trenóje tydzień i mam omadren czy musze odblok no i czy mi się opłaca na początku braćz gury dziękuje
Witam wczoraj na sparingu bjj moj przeciwnik przyłożyl za duzo sily do balachy i mnie bardzo boli reka dl teraz po prawej stronie łokcia. Boli ale nie jest to bol ktory uniemożliwi mi prostowanie reki lecz poprostu bardzo boli. Udac sie do lekarza? Czy z tydzien smarować altacetem a jesli to nie pomoże to do lekarza?
Witam,i z góry informuję że zdaję sobie sprawę że zależy to od organizmu,metabolizmu itd. natomiast mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć czy można ustalić średni przyrost kg na tydzień/miesiąc na podstawie którego można ustalić że znaczna większość zdobytej przez nas masy to mięśnie a nie tłuszcz?
Witam. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (domowej). Wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę 6x na tydzień. Ćwiczymy jak narazie miesiąc.Czy można już zacząć brać jakieś odżwyki ? Jeśli tak, to jakie polecicie ? Czy kreatyna ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g GRATIS będzie dobra ?
Witam otóż 1 tydzien temu skreciłem poważnie kostke poszedłem do lekarza wsadzili mi noge w szyne i mam taki problem gdy leże albo siedze i noga jest naczyms pomożona to jest dobrze i nie boli ale gdy wstane to zaras mi sie palce sine robia i tak nap*****la ze sie wytrzymac nie da czy to jest normalne ?
Witam, trenuję 4 x w tygodniu od niemal pół roku, robię masę mieśniową, w większości jestem zadowolony z efektów, ALE NIE Z ŁYDEK. Co tydzień, podczas leg day, robię 5 x 12 - 14 powtórzeń na specjalnej suwnicy do łydek, z 60 sekudnowymi przerwami i tak od stycznia, ale one nie chcą rosnąć! POMOCY!
Mam pytanie czy "zarzucic" jakas osłonke na wątrobe ? Przy braniu : Bromergon N75 Multiple 1 x rano Magnez 100mg po treningu i przed snem Cynk 15mg x przed snem DAA 2 x 2 dziennie Witamina d3 4000j.m 5htp 200mg przed snem Prostaceum 2 x przed snem. Dostinex 1/4 raz na tydzien.
Pociąłem sobie dłoń i jakieś 3-4 tygodnie nie mogę ćwiczyć. Macie jakies sposoby na zminimalizowanie spadków , dieta jest ciągle . Jeszcze dodatkowo musialem przerwać cykl, czwarty tydzień na Green Magnitude + WF . Proszę o jakieś rady , bo ciężko bedzie patrzeć na spadki :) ( staż coś ponad 3 lata )
Witam. Zostało mi z poprzedniego cyklu jabłczanu CM3 na ponad tydzień i creatine xplode ok. 30 porcji, a na następny cykl mam już creatine z universala 500g i tutaj nasuwa się pytanie czy mógłbym zacząć np od CM3, następnie dokończyć creatine xplode i wówczas zacząć brać z universala?
Witam wszystkich którzy zechca dobrze podpowiedziec. Mianowicie zakupiłem klon M-drola o nazwie (sd-extreme) cykl ma wygladac nastepujaco: 1 tydzień po 1 pigule 2,3 i 4 po 2 piguły czy clomid wystarczy na odblok.
Witam, Mija właśnie siódmy tydzień odkąd ćwiczę splitem, stwierdziłem, że już takiego kopa nie ma, poza tym zależy mi na poprawie wyników siłowych. Chcę powrócić do FBW 5x5 traktora, ale nie w tym rzecz. Czy po zakończeniu cyklu powinienem zrobić przerwę i poleniuchować, czy z marszu brać się za FBW?
witam panowie mam mały problem wbijając deke trafiłem na zyłe,pojawiła się krew...sok wbiłem obok ale w strzykawce miałem 2ml soku a wbijam po 1,5 więc zostało mi 0.5 w pompce i teraz pytanie czy za tydzień mogę wbic ten sok z krwią czy te 0.5 deki do kosza??
Witam. Za tydzień wypłata a po niej wypad z roboty. Chciałbym zakupić sobie odżywek na cały rok. Chce kupić carbo, mono, CP, XP, gainera, ZMA i glute. Czy w odpowiednich wearunkach mnic sie nie zepsuje do przyszłych wakacji?
